• Intézetünk
  • Munkatársaink
  • Tevékenységeink
  • Orvosoknak
  • Gyakori kérdések
  • Elérhetőségek
  • Karrier
  • Telefon: (+36) 1 489-5200 | E-mail: info@ogk.hu
    language enmagyar
    Sajtómegjelenések
    Sajtóközlemények
    2020-as cikkek
    2019-es cikkek
    2018-as cikkek
    2017-es cikkek
    2016-os cikkek
    2015-ös cikkek
    2014-es cikkek
    2013-as cikkek
    2021-es cikkek

    Mozgásgyakorlatok idősek számára – az Otago-módszer

    A korhoz köthetően az izmok sorvadása felgyorsul: az izomerő, valamint az izomrostok száma és mérete is csökken. Ez különösen igaz a 65 év feletti korosztályra. Az idősödő populáció fizikai teljesítményét és a napi aktivitását erősen korlátozó jelenséget szarkopéniának nevezzük.

     A koronavírus terjedését gátoló izolációs intézkedések következtében minden ember esetében csökken az aktivitás és mobilitás mértéke. Azonban az idősödő korosztálynál a mozgáshiányos életmód hatványozottabban fejti ki negatív hatásait, és a szarkopéniával párosulva a funkcionális képességek elvesztésével és a biztonságérzet megingásával jár.

    A csontszilárdság és izomerő karban tartásában, a járásképesség és egyensúly megőrzésében a mozgásnak rendkívül fontos szerepe van. Az Otago-módszer a 65 év feletti korosztály számára összeállított mozgásgyakorlatokat foglalja magába. A naponta végzett ösztönző gyakorlatoknak köszönhetően egyénenként akár 1/3-ra csökkenhet az esések és törések száma.

    A Budai Egészségközpont és az Országos Gerincgyógyászati központ munkatársai az alábbi videókban a szarkopénia-prevenciós tréninget és az Otago-módszert ismertetik, illetve ennek alkalmazását mutatják be:

    Szarkopénia prevenciós rezisztencia tréning

    Otago tornagyakorlatok